10 bí quyết duy trì tuổi thanh xuân
Chỉ cần biết cách chăm sóc cơ thể, quan tâm đến đời sống tinh thần và thay đổi một số thói quen không tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giữ mãi vẻ tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ. Bạn có thể tham khảo và áp dụng các bí quyết sau:
Giữ cân nặng ổn định
Thay đổi cân nặng khiến da bị co giãn, có thể dẫn đến mất độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn và không còn vẻ tươi trẻ. Bạn nên tạo thói quen ăn uống lành mạnh với những thực phẩm có lợi. Điều này không những giúp bạn giữ cân nặng ổn định, mà còn có thân hình thon thả và khỏe mạnh.
Thoa kem chống nắng mỗi ngày
Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây lão hóa da. Thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả trong những ngày trời âm u và nhiều mây vì tia nắng vẫn có thể chiếu qua da.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu vào buổi tối rất quan trọng vì đây là lúc làn da được tái tạo. Không thức quá khuya và ngủ đủ giấc, bạn sẽ có làn da tươi sáng và khỏe khoắn vào sáng hôm sau.
Tránh xa khói thuốc lá
Hút thuốc lá trực tiếp và “hút thuốc thụ động” đều có tác hại như nhau. Vì khói thuốc lá cũng gây hại cho làn da.
Hạn chế uống nhiều rượu
Chất cồn có tác hại loại nước ra khỏi cơ thể và ảnh hưởng đến tuổi thọ. Bạn nên hạn chế uống rượu khi không cần thiết, chỉ cần 2 ly rượu vang đỏ trong 1 tuần là đủ.
Không nên cau mày và nhăn trán
Đây là thói quen rất nhiều người mắc phải và chúng ảnh hưởng không tốt trực tiếp đến làn da. Khi cau mày và nhăn trán, bạn vô tình tạo những nếp gấp trên gương mặt, về lâu dài chúng sẽ thành nếp nhăn vĩnh viễn.
Hấp thụ đầy đủ axit béo thiết yếu
Axit béo không những tốt cho hoạt động trí não mà còn nuôi giữ độ đàn hồi và trẻ hóa làn da. Bạn nên ăn nhiều cá, bơ và dầu thực vật tự nhiên để cung cấp đủ axit béo cho cơ thể.
Tích cực luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục là thói quen không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì tuổi thanh xuân. Khiêu vũ, bơi lội hay yoga đều mang đến lợi ích: hỗ trợ sự lưu thông máu, tăng cường sức khỏe và trẻ hóa làn da.
Làm những việc bạn yêu thích
Bạn hãy dành nhiều thời gian tận hưởng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống. Luôn luôn mỉm cười và yêu đời, có như thế bạn mới giữ được nét tươi trẻ.
Tập thiền và thư giãn
Dành thời gian cho vùng cơ mặt và cơ thể thư giãn có thể giúp bạn trở nên bình thản hơn trước những khó khăn. Ngoài ra, tập hít thở sâu và thiền định không những giúp giải tỏa căng thẳng, mà còn ngăn cản sự xuất hiện của nếp nhăn.
Theo PNO
