5 bước để có một trái tim khỏe mạnh

Cập nhật: 09-03-2010 | 00:00:00
Theo nghiên cứu khoa học của bác sĩ Dean Ornish, chuyên gia về tim mạch của Mỹ, mọi người cần tạo ra sự thay đổi lối sống toàn diện để có được một trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là 5 bước giúp chúng ta có một trai tim khỏe mạnh.

1. Chú trọng chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vì ăn những thực phẩm đã được chế biến, hãy ăn chúng ở dạng tự nhiên.

2. Vận động cơ thể và tập thể dục cho tim của bạn. Cách tốt nhất là tìm một môn thể thao nào đó để chơi thường xuyên.

3. Stress là một yếu tố chính dẫn đến bệnh tim. Vì thế, việc tìm ra biện pháp hạn chế tối đa mức độ stress sẽ cải thiện đáng kể sự khỏe mạnh cho tim. Yoga và các bài tập hít thở có thể làm giảm đi mối lo lắng ảnh hưởng không tốt cho tim.

4. Môi trường cũng ảnh hưởng đến mức độ thư giãn của chúng ta. Hãy tạo ra một thiên đường an lành cho một trái tim hạnh phúc.

5. Hãy dành thời gian để nuôi dưỡng các mối quan hệ với bạn bè và gia đình. Điều này sẽ giúp tạo ra một trái tim khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc hơn.

MINH PHƯỚC (Theo Worldnews)

Chia sẻ bài viết

LƯU Ý: BDO sẽ biên tập ý kiến của bạn đọc trước khi xuất bản. BDO hoan nghênh những ý kiến khách quan, có tính xây dựng và có quyền không sử dụng những ý kiến cực đoan không phù hợp. Vui lòng gõ tiếng việt có dấu, cám ơn sự đóng góp của bạn đọc.

Gửi file đính kèm không quá 10MB Đính kèm File
Quay lên trên free html hit counter