Những thói quen đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

Cập nhật: 30-03-2011 | 00:00:00

Uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức giấc hay massage bụng trước khi đi ngủ tưởng chừng là những việc làm đơn giản nhưng lại giúp phái đẹp giữ số đo ba vòng hiệu quả.

 

 Ảnh minh họa.  1. Uống một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy.

 

2. Mỗi bữa ăn nên đảm bảo quy tắc "uống 1 ăn 2" ví dụ như uống một bát nước đậu nành thì sẽ ăn hai lát khoai tây (cũng có thể thay thế bằng khoai lang hoặc khoai môn). Nên chú ý giảm lượng đối với những thức ăn khác.

 

3. Mỗi ngày nên đảm bảo cung cấp 500g rau xanh vào cơ thể. Sau mỗi bữa ăn nên ăn một thanh cà rốt sống.

 

4. Mỗi ngày nên hít thở sâu từ 2 đến 3 lần. Lần thứ nhất sau khi ngủ dậy và lần thứ hai trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 5 đến 20 phút.

 

5. Kiên trì massage bụng mỗi ngày 2 đến 3 lần. Buổi sáng sau khi hít thở sâu nên làm các động tác massage còn buổi tối thì sẽ làm ngược lại. Mỗi lần nên massage tối thiểu 30 đến 50 vòng.

 

5. Đi bộ 20 đến 30 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu thời tiết xấu có thể đi lại trong nhà song phải đảm bảo đủ lượng thời gian. Đi bộ có khả năng thúc đẩy nhụ động ruột, nó sẽ phát huy tác dụng trong việc giảm cân.

 

Theo TTXVN

Chia sẻ bài viết

LƯU Ý: BDO sẽ biên tập ý kiến của bạn đọc trước khi xuất bản. BDO hoan nghênh những ý kiến khách quan, có tính xây dựng và có quyền không sử dụng những ý kiến cực đoan không phù hợp. Vui lòng gõ tiếng việt có dấu, cám ơn sự đóng góp của bạn đọc.

Gửi file đính kèm không quá 10MB Đính kèm File
Quay lên trên free html hit counter