7 thực phẩm tốt cho giảm cân
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên thì lựa chọn ăn một số loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ và giàu vitamin trong thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
1. Bí đao
Bí đao là thực phẩm rất ít calo, giàu nước và chất xơ. Thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
2. Rau cần tây
Cần tây là loại rau ít calo, nhiều chất xơ, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Bởi cần tây có chứa chất apigenin giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Hãy uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày để giúp duy trì sức khỏe đường ruột và giúp giảm cân hiệu quả.
3. Khoai lang tím
Khoai lang tím là loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, giàu vitamin A, vitamin C. Thực phẩm này sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Khoai lang cũng chứa chất anthocyanin, giúp bạn giảm được quá trình lão hóa.
Việc lựa chọn một số loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ và giàu vitamin sẽ giúp bạn giảm cân nhanh
4. Dưa chuột
Dưa chuột rất ít calo, hầu như không có chất béo, lại chứa nhiều nước, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng rất giàu vitamin C và kali, giúp cho làn da khỏe mạnh và giữ ẩm tốt.
5. Cà chua
Cà chua rất hữu ích cho việc giảm cân. Loại thực phẩm này rất giàu vitamin C, vitamin A, cellulose và nước. Những dưỡng chất này sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và độc tố. Ngoài ra, cà chua còn có thể giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
6. Cải thảo
Cải thảo giàu chất xơ, vitamin C, vitamin K và canxi. Chất xơ sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa; vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch và trao đổi chất; vitamin K và canxi rất tốt cho xương. Bên cạnh đó, cải thảo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
7. Quả kiwi
Kiwi là loại trái cây có vị chua ngọt, giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Trong kiwi có chứa enzym và axit, có tác dụng phân giải chất béo, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu.
Theo LĐO
