Bí quyết chống mệt mỏi

2. Tận dụng thời gian tập thể dục: Theo các chuyên gia, việc tập thể dục giúp cơ thể tăng tiết endorphin, có tác dụng giúp thư giãn. Đồng thời, thông qua việc vận động cơ thể sẽ giúp bạn chống lại cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể tận dụng thời gian vận động cơ thể bất cứ thời điểm nào trong ngày: buổi sáng, trước khi ăn trưa hay sau lúc làm việc cũng đều có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và khi thức dậy tỉnh táo hơn.

3. Uống đủ nước: Giới chuyên môn cho biết, uống đủ nước là một trong những phương pháp chìa khóa để giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, làm đẹp da và chống mệt mỏi. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, biểu hiện mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên cảnh báo tình trạng cơ thể bị mất nước. Vì vậy, bạn đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh mệt mỏi.

4. Giúp cơ thể thư giãn: Nghiên cứu cho thấy, bạn chỉ cần tranh thủ đi bộ năm phút ở những nơi có không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên cũng có thể giúp cải thiện cả năng lượng và tâm trạng của bạn. Trong trường hợp công việc quá bận rộn, không thể rời khỏi văn phòng, bạn chỉ cần đi rảo qua lại trong phòng cũng sẽ giúp giảm tình trạng căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ tay, đồng thời còn giúp bạn cải thiện sự tập trung trong lúc làm việc.

5. Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm đã được chứng minh giúp các chức năng của cơ thể được thông suốt. Tuy nhiên, nhiều người thường có thói quen sử dụng các dụng cụ điện tử như tivi, máy vi tính… khi đã nằm trên giường. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tiêu cực đến thái độ của bạn vào sáng hôm sau.

Theo PNO

• Ngủ điều độ giúp giảm gần 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (12/12)
• Gần 320 sản phẩm thuốc, vaccine và sinh phẩm y tế được cấp mới, gia hạn lưu hành (11/12)
• Bệnh về thần kinh - Gánh nặng sức khỏe toàn cầu vượt qua bệnh tim (10/12)
• Chữa bệnh bằng nước ion kiềm khiến tế bào gan bị hủy hoại (09/12)
• Tuyên truyền phòng, chống bệnh sởi cho học sinh (09/12)
• Trung tâm Y tế TP.Tân Uyên: Triển khai nhiều kỹ thuật vượt tuyến (09/12)
• Khám sức khỏe trước khi kết hôn: Bảo đảm hạnh phúc, nâng cao chất lượng dân số (09/12)