Bí quyết chống mệt mỏi

2. Tận dụng thời gian tập thể dục: Theo các chuyên gia, việc tập thể dục giúp cơ thể tăng tiết endorphin, có tác dụng giúp thư giãn. Đồng thời, thông qua việc vận động cơ thể sẽ giúp bạn chống lại cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể tận dụng thời gian vận động cơ thể bất cứ thời điểm nào trong ngày: buổi sáng, trước khi ăn trưa hay sau lúc làm việc cũng đều có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và khi thức dậy tỉnh táo hơn.

3. Uống đủ nước: Giới chuyên môn cho biết, uống đủ nước là một trong những phương pháp chìa khóa để giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, làm đẹp da và chống mệt mỏi. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, biểu hiện mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên cảnh báo tình trạng cơ thể bị mất nước. Vì vậy, bạn đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh mệt mỏi.

4. Giúp cơ thể thư giãn: Nghiên cứu cho thấy, bạn chỉ cần tranh thủ đi bộ năm phút ở những nơi có không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên cũng có thể giúp cải thiện cả năng lượng và tâm trạng của bạn. Trong trường hợp công việc quá bận rộn, không thể rời khỏi văn phòng, bạn chỉ cần đi rảo qua lại trong phòng cũng sẽ giúp giảm tình trạng căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ tay, đồng thời còn giúp bạn cải thiện sự tập trung trong lúc làm việc.

5. Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm đã được chứng minh giúp các chức năng của cơ thể được thông suốt. Tuy nhiên, nhiều người thường có thói quen sử dụng các dụng cụ điện tử như tivi, máy vi tính… khi đã nằm trên giường. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động tiêu cực đến thái độ của bạn vào sáng hôm sau.

Theo PNO

• Chú trọng an toàn thực phẩm tại bếp ăn tập thể doanh nghiệp (24/04)
• Triển khai thực hiện chính sách thu hút nguồn nhân lực ngành y tế (24/04)
• TP.Tân Uyên: Triển khai tháng hành động vì an toàn thực phẩm năm 2024 (24/04)
• Nắng nóng kéo dài làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim (23/04)
• Bác sĩ Việt Nam được tiếp cận kỹ thuật mới điều trị bệnh tim mạch (23/04)
• Gia tăng số ca mắc COVID-19 tại Thái Lan sau dịp lễ Songkran (22/04)
• Cấy ốc tai điện tử thành công cho trẻ bị câm điếc bẩm sinh (20/04)
• WHO thông báo phát hiện virus cúm gia cầm H5N1 trong sữa (20/04)